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低ＧＩダイエット
産後ダイエットをするにあたっては、できるだけ食事制限することなくダイエットをすることが望ましいので、当サイトではこれまで運動やエクササイズを中心としたダイエット法を紹介してきました。ですが、食べ物にも気を使うことでよりいっそう産後ダイエットを効果的にすることができます。
そこでとりいれたいのが、低ＧＩダイエットです。
ＧＩとはグリセミックインデックスのことで、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示すものです。
ＧＩ値が低いほど糖質の吸収がおだやかで、太りにくいと言われています。
食品はＧＩ値が70以上を高ＧＩ値食品、56〜69を中ＧＩ食品、55以下を低ＧＩ食品と３つのグループに分けることが出来ます。
ＧＩという言葉になじみがなくても、『インシュリン』という言葉は耳にしたことがあると思います。
インシュリンといえば、糖尿病を連想するとおもいますが、そもそもはアメリカでの糖尿病の食餌療法から生まれたダイエット理論なのです。
低ＧＩダイエットは、インシュリンの量をコントロールすることで、痩せられるというものなので、食事の質を見直すたけでＯＫ。
食事制限の必要がないダイエットなのです。
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Category 低GIダイエット
