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低ＧＩダイエット,方法
運動系産後ダイエットのサポート的ダイエットとしてオススメしたい低ＧＩダイエット。低ＧＩダイエットは食品のカロリーではなくＧＩ値という数値がポイントになります。
また、次の５点に注意して毎日の食事を改善しましょう。
１．主食（炭水化物）をメインに、ＧＩ値の低い食物を選ぶ。
→【ＧＩ値リスト】で検索すると、いろいろ出てきますので参考にどうぞ。
２．肉魚は食物繊維の豊富な野菜や海藻類と一緒に食べる
→こうすることで、ＧＩ値が上がりにくくなります。
３．食後のデザートは、血糖値をはねあげるもと。
→甘いものは、果物を中心にして、空腹時の間食に。
４．GI値が上がりにくい調理法はグリル。
→油を大量に使うことは避けましょう。
５．やわらかいものより、固いものを選ぶ。
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Category 低GIダイエット
