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ダイエットに必要な筋トレ
産後ダイエットをしようと思ったとき、普通のダイエットと同じように食事制限を考える方もいるかもしれません。しかし、産後の体は1年くらいかけてゆっくりと通常の体にもどっていくものですし、また授乳中ということであれば、それなりの食事量をキープしなければおいしいおっぱいも出ませんし、体力ももちません。
人は何もしていない時でもカロリーを消費しています。
呼吸をしているだけでも、座っているだけでもカロリーは消費されるものなのです。
何もしていない状態でカロリーが消費されることを基礎代謝と呼び、その量は人によって異なります。
いわゆる基礎代謝の高い人は基礎代謝が低い人よりも多くカロリーを消費するもので、そのため同じダイエットをしても効果の現れ方は違うのです。
この基礎代謝の人による違いは、体の中で一番カロリーを消費している筋肉の量によるといわれています。
体の中で占める筋肉の割合が高ければ高いほど、ダイエット効果を期待できるというわけです。
ダイエットを行うには、体にある程度は筋肉がある方が、効果を期待しやすいのですが、ある程度の筋肉を持つためには、筋トレが必要で、この筋トレがダイエット効果に違いを与えるのです。
ダイエットに効果がある筋トレと言っても色々ありますが、目的がダイエットならば、それなりの筋トレを行えば良いのであって、ボディービルダーが行うようなハードな筋トレは必要ありません。
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Category エクササイズの下準備
