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健康な産後ダイエット,外食
産後のストレス解消といえば、ベビーを連れてランチを外で楽しんだり、だんなさんのお休みの日にちょっと外食にいくことというママさんもいらっしゃるのではないでしょうか？産後ダイエットを健康的に行うには、手作りの食事で、その内容に気をつけるのが一番なのですが、やっぱり外食も楽しみたいですよね。
和食のカロリーは比較的低いので、産後ダイエット中に外食をするなら洋食より和食にするのがオススメです。
それでも、外食は栄養のバランスが偏りがちなだけでなく、濃い味付けのために過剰な塩分を摂りやすくなります。
洋食や中華より、和食メニューの方がダイエット中は向いています。
健康的なダイエットを続けるためには、油をあまり使わないような和食、煮物、焼き魚、刺身などを選んで食事をするように心がけるといいですよ。
ハンバーグ定食ではなく刺身定食を、揚げ物ではなく茹で物、蒸し物、焼き物などを選びましょう。
食べ方にもちょっとしたコツがあります。
食事が出てきたら、汁椀や野菜の鉢などのローカロリーの料理から手をつけ、できるだけカロリーの低い食材を最初にお腹に入れます。
カロリーの高い揚げ物や肉類から体内に取り込んだ場合、エネルギーを欲している身体が脂質を溜め込みやすくなってしまうのです。
健康的な産後ダイエットのための外食では、お腹がいっぱいになったら無理して食べずに、油物やご飯は残すようにします。
野菜や汁物等の副菜を食べた後に、主菜やご飯を食べるのが健康的な産後ダイエットにはお薦めの方法です。
また、コンビニで買って一食を済ませることもあるでしょうが、その時は工夫次第で低カロリーで栄養バランスの取れた食事が可能です。
また、ファーストフードではサラダメニューを選び、セットで頼まないように気をつけましょうね。
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Category エクササイズの下準備
