産後ダイエット成功へ！産後太りお悩み対策室の産後ダイエット,スケジュールのリンクについて
リンクを自由に設置して頂いて結構です。
宜しければ以下のタグをご使用下さい。
新着記事一覧
産後ダイエット,スケジュール
産後ダイエットは、産後１ヶ月くらいから徐々に体調に合わせておこなっていくのが理想的です。また、食事制限はしないことをオススメします。
産後の体はとてもデリケート。
また、授乳中の方も多いでしょうから、授乳するだけでもかなりのカロリーを消費します。
和食中心で授乳しただけで、運動しなくてもスルスルと体重が落ちていくと言う人も多いくらいです。
そうはいっても、痩せやすいといわれている産後６ヶ月の間にダイエットをがんばりたいと思うひとも多いでしょう。
今回は、これまで当サイトで紹介した産後ダイエットを例に、産後の経過にあわせた強度の産後ダイエットの取り入れの目安を紹介したいと思います。
〜産後１ヶ月
ここでは、まだ床上げもすんでいない人も多いでしょう。
普通の日常生活に戻るにも少しずつ慣らしていく時期ですから、無理は禁物です。
病院でもらった冊子などに載っている産褥体操をメインにすこしずつ動ける体づくりをしていきましょう。
産後１ヶ月〜
低ＧＩダイエットやしょうが紅茶ダイエットなど、食事面から行うダイエットがオススメです。
エクササイズ系であれば、インスパイリングダイエットは産後１ヶ月から始められますよ。
産後２ヶ月〜
この時期は一番産後ダイエットの効果を出しやすい時期。
でも、無理は禁物です。
食事面に気をつけつつ、すこし強度を増した運動をくわえてもいいでしょう。
朝２分ダイエットあたりから始めて、オグラ式ダイエットやつぼ押しダイエット、またお風呂も湯船に入れるようになっているとおもいますので、ハイドロセラピーダイエットをとりいれるのもいいかもしれませんね。
産後１年〜
産後の体もほぼ元にもどっているころですので、それなりの強度のダイエットができます。
サーキットトレーニングダイエットやズンバダイエット、踏み台昇降ダイエットあたりでがんばってみては同でしょう？
卒乳（断乳）してから産後ダイエットを始めるという人は、この時期からという人もいるでしょう。
ちょっと効果の現れにくいと感じる方もいるかもしれませんが、あきらめずにがんばりましょう。
スポンサードリンク
Category エクササイズの下準備
